Stretchövningar vid benhinneinflammation

Vid benhinneinflammation är det absolut viktigt med vila. Så jag kan inte nog understryka att den drabbade ska vila, vila och vila igen men det utesluter inte några bra stretchövningar. Några stretchövningar som kan vara bra: Plocka spelkulor med tårna Stretching av baksida lår Stretching av vaderna Att sitta på knä med fötterna under baken Läs mer…

Benhinneinflammation

Vad är benhinneinflammation? Benhinneinflammation eller med annat namn (periostit) är en kännbar smärta längs skenbenet. Det är inte en skelettsmärta utan smärtan kommer från hinnan som består av blodkärl, lymfkärl och nerver alltså i muskelfästena i underbenet. Då åkomman anses vara ett för stadie till stressfaktur så är det viktigt med vila.  Många idrottsmän eller Läs mer…

Sträckning

Kroppen kan drabbas av olika sträckningar t ex i vaden, låret och axeln. Det är ett smärtsamt och otrevligt tillstånd. Vid sträckning i vaden är det svårt att veta från början om det ”bara är en sträckning” eller om det är en fullständig muskelbristning. Det är viktigt att du tar reda på vad som har Läs mer…

Muskelbristning i låret

Muskelbristning i låret är en av de vanligaste muskelbristningarna och kan uppkomma både i framsida lår och baksida lår. Bristning i främre lårmuskulaturen När man får en sträckning i den främre lårmuskulen så kommer smärtan kring området kring ljumsken för det är där man hittar muskelns ena fäste. Bristningar uppkommer främst i muskelfästena. Vid brister Läs mer…

Muskelbristning

Att drabbas av muskelbristning är en smärtsam upplevelse. Många idrottar har dock oturen att få uppleva detta någon gång under sin aktiva tid. Att få en muskelbristning innebär att muskelfibrer antingen har brustit eller fått en sträckning. Fenomenet uppstår på grund av att antingen har muskeln sträckts ut alldeles för långt eller dragit ihop sig Läs mer…