Vad är benhinneinflammation?

Benhinneinflammation eller med annat namn (periostit) är en kännbar smärta längs skenbenet. Det är inte en skelettsmärta utan smärtan kommer från hinnan som består av blodkärl, lymfkärl och nerver alltså i muskelfästena i underbenet. Då åkomman anses vara ett för stadie till stressfaktur så är det viktigt med vila.  Många idrottsmän eller löpare drabbas någon gång under livet av inflammationen så det är en ganska vanlig åkomma.

Symtom på benhinneinflammation

• Smärta längs framsidan av skenbenet.
• Smärta i underbenet när du går eller tränar
• Benen kan kännas stelare när du sitter

Orsak till benhinneinflammation

Benhinneinflammation är en överbelastning av skenbenet. Detta kan kännas som sammandragningar och spänningar i benet. Vid ansträngning kan den drabbade känna smärtor på både utsidan och insidan av skenbenet. När belastningen ökar kan smärtan kännas intensivare. Vid otillräcklig stretching innan träning eller alltför intensiv träning så kan problem uppstå. Om underlaget är för hårt vid träning kan också problemet komma.

Behandling

Det är viktigt att den drabbade inte fortsätter att träna hårt. Vila är viktigt och att inte anstränga sig för hårt. Boka tid hos en sjukgymnast som kan hjälpa till med att ge råd om stretching och träning. Om du uppsöker läkare kan du få antiinflammatorisk behandling.  Träna gärna något annat som simning eller cykling under tiden inflammationen pågår då håller du igång trots skadan.  Vissa styrketräningsövningar kan också hjälpa dig stärka muskulaturen på framsidan av underbenet. De flesta blir bra efter 2-3 månader så prognoserna är goda.

Vad kan du göra själv?

Det viktiga är att minska belastningen då de drabbade musklerna behöver vila.

• Vila
• Stretcha de ömma musklerna regelbundet
• Börja med någon annan typ av träning
• Byt skor och sulor, se till att de är stötdämpande
• Undvik träning på hårt underlag
• Vid träning se till att du är ordentligt uppvärmd.