GraceWellness Blogg

Välkommen till GraceWellness!

Jag är en 33 årig man som heter Lennart som älskar att hålla mig i form och jag tränar gärna löpning. Mina mål är inte att jämföra mig med andra utan jag tränar och jämför bara med mig själv. För att hålla koll på mina löprundor använder jag en app som för statistik och annan rolig info. Det är alltid kul när jag har lyckats förbättra tiden på en viss runda.

Förutom att träna så är jag också intresserad av kost och hälsa. Det är viktigt vad man äter och det är också viktigt med mental träning. Kosten hjälper mig att få i mig rätt näringsämnen och den mentala träningen gör att jag tänker rätt och bättre. Tillsammans med träningen ger detta ett underlag för ett lyckligt liv. Det är lättare att skapa bra relationer, göra bra ifrån sig på jobbet om man i övrigt lever friskt och hälsosamt.

Jag tycker att det är roligt att dela med mig av tips och idéer kring träning och hälsa så den här bloggen skapade jag för att även ”du” skulle kunna komma igång med träning och ett hälsosamt liv. I bloggen kommer jag att skriva om löpträning, träningsskador, kosthållning och annat som är viktigt för ett hälsosamt liv.

Intresset för hälsa, kost och träning kom efter att jag hade lyckats skaffa mig en övervikt på ca 20 kilo och då blev jag riktigt besviken på mig själv och bestämde mig för att göra något åt saken. Så jag plöjde igenom massor av info i form av böcker, ljudfiler och videos för att skaffa mig rätt kunskap för att kunna göra något åt saken. Jag lyckades med min viktnedgång och nu är mitt hälsosamma tänkande mest till för att må bra och hålla min vikt. Träning i någon form är ett perfekt sätt att hålla sin vikt. Jag hoppas den här bloggen kan ge dig massor av inspiration, tips och idéer för att komma igång med ett hälsosamt liv.

GraceWellness Blogg

Här kan du läsa alla mina senaste blogginlägg!

Stretchövningar vid benhinneinflammation

Vid benhinneinflammation är det absolut viktigt med vila. Så jag kan inte nog understryka att den drabbade ska vila, vila och vila igen men det utesluter inte några bra stretchövningar. Några stretchövningar som kan vara bra: Plocka spelkulor med tårna Stretching av baksida lår Stretching av vaderna Att sitta på knä med fötterna under baken Läs mer…

Benhinneinflammation

Vad är benhinneinflammation? Benhinneinflammation eller med annat namn (periostit) är en kännbar smärta längs skenbenet. Det är inte en skelettsmärta utan smärtan kommer från hinnan som består av blodkärl, lymfkärl och nerver alltså i muskelfästena i underbenet. Då åkomman anses vara ett för stadie till stressfaktur så är det viktigt med vila.  Många idrottsmän eller Läs mer…

Sträckning

Kroppen kan drabbas av olika sträckningar t ex i vaden, låret och axeln. Det är ett smärtsamt och otrevligt tillstånd. Vid sträckning i vaden är det svårt att veta från början om det ”bara är en sträckning” eller om det är en fullständig muskelbristning. Det är viktigt att du tar reda på vad som har Läs mer…

Muskelbristning i låret

Muskelbristning i låret är en av de vanligaste muskelbristningarna och kan uppkomma både i framsida lår och baksida lår. Bristning i främre lårmuskulaturen När man får en sträckning i den främre lårmuskulen så kommer smärtan kring området kring ljumsken för det är där man hittar muskelns ena fäste. Bristningar uppkommer främst i muskelfästena. Vid brister Läs mer…

Muskelbristning

Att drabbas av muskelbristning är en smärtsam upplevelse. Många idrottar har dock oturen att få uppleva detta någon gång under sin aktiva tid. Att få en muskelbristning innebär att muskelfibrer antingen har brustit eller fått en sträckning. Fenomenet uppstår på grund av att antingen har muskeln sträckts ut alldeles för långt eller dragit ihop sig Läs mer…